食材・栄養データ辞典きはだ 実 乾
食品番号 07183 ／ 果実類
可食部100g当たり 378 kcal、たんぱく質 7.3 g、脂質 9.8 g、炭水化物 65.1 g、食塩相当量 0.00 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 378 kcal | 14 % | 18 % | |
| たんぱく質 | 7.3 g | 11 % | 15 % | |
| 脂質 | 9.8 g | – | – | |
| 炭水化物 | 65.1 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 230 mg | 31 % | 35 % | |
| 鉄 | 1.7 mg | 23 % | 28 % | |
| マグネシウム | 88 mg | 23 % | 30 % | |
| カリウム | 2,100 mg | 84 % | 105 % | |
| リン | 240 mg | 24 % | 30 % | |
| 亜鉛 | 0.6 mg | 6 % | 8 % | |
| ビタミンA | 5 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンE | 1.3 mg | 20 % | 22 % | |
| ビタミンK | 87 µg | 58 % | 58 % | |
| ビタミンB1 | 0.17 mg | 14 % | 19 % | |
| ビタミンB2 | 0.18 mg | 11 % | 15 % | |
| ナイアシン | 2.6 mg | 16 % | 22 % | |
| ビタミンB6 | 0.53 mg | 35 % | 44 % | |
| 葉酸 | 12 µg | 5 % | 5 % | |
| パントテン酸 | 1.83 mg | 30 % | 37 % | |
| ビオチン | 23.0 µg | 46 % | 46 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。