食材・栄養データ辞典くこ 実 乾
食品番号 07185 ／ 果実類
可食部100g当たり 387 kcal、たんぱく質 12.3 g、脂質 4.1 g、炭水化物 75.3 g、食塩相当量 1.30 g。
備考: 別名： ゴジベリー
ビタミンD： 抽出残さの影響により定量下限を変更
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 387 kcal | 14 % | 19 % | |
| たんぱく質 | 12.3 g | 19 % | 25 % | |
| 脂質 | 4.1 g | – | – | |
| 炭水化物 | 75.3 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 1.30 g | – | – | |
| カルシウム | 47 mg | 6 % | 7 % | |
| 鉄 | 4.0 mg | 53 % | 67 % | |
| マグネシウム | 77 mg | 20 % | 27 % | |
| カリウム | 1,400 mg | 56 % | 70 % | |
| リン | 180 mg | 18 % | 22 % | |
| 亜鉛 | 1.2 mg | 13 % | 15 % | |
| ビタミンA | 250 µg | 28 % | 36 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 5.7 mg | 88 % | 95 % | |
| ビタミンK | 10 µg | 7 % | 7 % | |
| ビタミンB1 | 0.28 mg | 23 % | 31 % | |
| ビタミンB2 | 0.40 mg | 24 % | 33 % | |
| ナイアシン | 4.6 mg | 29 % | 38 % | |
| ビタミンB6 | 0.32 mg | 21 % | 27 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 99 µg | 41 % | 41 % | |
| パントテン酸 | 0.71 mg | 12 % | 14 % | |
| ビオチン | 24.0 µg | 48 % | 48 % | |
| ビタミンC | 9 mg | 9 % | 9 % |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。