食材・栄養データ辞典なつめ 乾
食品番号 07095 ／ 果実類
廃棄率 15 %
可食部100g当たり 294 kcal、たんぱく質 3.9 g、脂質 2.0 g、炭水化物 71.4 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 廃棄部位： 核
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 294 kcal | 11 % | 14 % | |
| たんぱく質 | 3.9 g | 6 % | 8 % | |
| 脂質 | 2.0 g | – | – | |
| 炭水化物 | 71.4 g | – | – | |
| 食物繊維 | 12.5 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 65 mg | 9 % | 10 % | |
| 鉄 | 1.5 mg | 20 % | 25 % | |
| マグネシウム | 39 mg | 10 % | 13 % | |
| カリウム | 810 mg | 32 % | 40 % | |
| リン | 80 mg | 8 % | 10 % | |
| 亜鉛 | 0.8 mg | 8 % | 10 % | |
| ビタミンA | 1 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.1 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB1 | 0.10 mg | 8 % | 11 % | |
| ビタミンB2 | 0.21 mg | 12 % | 18 % | |
| ナイアシン | 2.3 mg | 14 % | 19 % | |
| ビタミンB6 | 0.14 mg | 9 % | 12 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 140 µg | 58 % | 58 % | |
| パントテン酸 | 0.86 mg | 14 % | 17 % | |
| ビタミンC | 1 mg | 1 % | 1 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。