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まんじゅう 中華まんじゅう 肉まん
食品番号 15035 ／ 菓子類
成分表での名称: ＜和生菓子・和半生菓子類＞ まんじゅう 中華まんじゅう 肉まん
可食部100g当たり 242 kcal、たんぱく質 10.0 g、脂質 5.1 g、炭水化物 43.4 g、食塩相当量 1.20 g。
備考: 部分割合： 皮 10、肉あん 4.5
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 242 kcal | 9 % | 12 % | |
| たんぱく質 | 10.0 g | 15 % | 20 % | |
| 脂質 | 5.1 g | – | – | |
| 炭水化物 | 43.4 g | – | – | |
| 食物繊維 | 3.2 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 1.20 g | – | – | |
| カルシウム | 28 mg | 4 % | 4 % | |
| 鉄 | 0.8 mg | 11 % | 13 % | |
| マグネシウム | 20 mg | 5 % | 7 % | |
| カリウム | 310 mg | 12 % | 16 % | |
| リン | 87 mg | 9 % | 11 % | |
| 亜鉛 | 1.2 mg | 13 % | 15 % | |
| ビタミンA | 3 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.1 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンK | 9 µg | 6 % | 6 % | |
| ビタミンB1 | 0.23 mg | 19 % | 26 % | |
| ビタミンB2 | 0.10 mg | 6 % | 8 % | |
| ナイアシン | 3.9 mg | 24 % | 32 % | |
| ビタミンB6 | 0.16 mg | 11 % | 13 % | |
| ビタミンB12 | 0.1 µg | 2 % | 2 % | |
| 葉酸 | 38 µg | 16 % | 16 % | |
| パントテン酸 | 0.80 mg | 13 % | 16 % | |
| ビオチン | 1.9 µg | 4 % | 4 % | |
| ビタミンC | 7 mg | 7 % | 7 % | |
| コレステロール | 16 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。