食材・栄養データ辞典米菓 あられ
食品番号 15059 ／ 菓子類
成分表での名称: ＜和干菓子類＞ 米菓 あられ
可食部100g当たり 378 kcal、たんぱく質 7.5 g、脂質 1.0 g、炭水化物 84.9 g、食塩相当量 1.70 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 378 kcal | 14 % | 18 % | |
| たんぱく質 | 7.5 g | 12 % | 15 % | |
| 脂質 | 1.0 g | – | – | |
| 炭水化物 | 84.9 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.8 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 1.70 g | – | – | |
| カルシウム | 8 mg | 1 % | 1 % | |
| 鉄 | 0.3 mg | 4 % | 5 % | |
| マグネシウム | 17 mg | 4 % | 6 % | |
| カリウム | 99 mg | 4 % | 5 % | |
| リン | 55 mg | 6 % | 7 % | |
| 亜鉛 | 1.6 mg | 17 % | 20 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.1 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.06 mg | 5 % | 7 % | |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2 % | 2 % | |
| ナイアシン | 2.2 mg | 14 % | 18 % | |
| ビタミンB6 | 0.06 mg | 4 % | 5 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 11 µg | 5 % | 5 % | |
| パントテン酸 | 0.63 mg | 10 % | 13 % | |
| ビオチン | 2.5 µg | 5 % | 5 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。