食材・栄養データ辞典ひなあられ 関東風
食品番号 15055 ／ 菓子類
成分表での名称: ＜和干菓子類＞ ひなあられ 関東風
可食部100g当たり 380 kcal、たんぱく質 9.6 g、脂質 2.8 g、炭水化物 80.7 g、食塩相当量 1.50 g。
備考: 部分割合： あられ 88、甘納豆 6、いり大豆 6
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 380 kcal | 14 % | 19 % | |
| たんぱく質 | 9.6 g | 15 % | 19 % | |
| 脂質 | 2.8 g | – | – | |
| 炭水化物 | 80.7 g | – | – | |
| 食物繊維 | 2.5 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 1.50 g | – | – | |
| カルシウム | 18 mg | 2 % | 3 % | |
| 鉄 | 0.8 mg | 11 % | 13 % | |
| マグネシウム | 31 mg | 8 % | 11 % | |
| カリウム | 220 mg | 9 % | 11 % | |
| リン | 94 mg | 9 % | 12 % | |
| 亜鉛 | 1.7 mg | 18 % | 21 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.2 mg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンK | 2 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンB1 | 0.06 mg | 5 % | 7 % | |
| ビタミンB2 | 0.04 mg | 2 % | 3 % | |
| ナイアシン | 2.7 mg | 17 % | 22 % | |
| ビタミンB6 | 0.08 mg | 5 % | 7 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 26 µg | 11 % | 11 % | |
| パントテン酸 | 0.61 mg | 10 % | 12 % | |
| ビオチン | 4.0 µg | 8 % | 8 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。