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こめ ［陸稲穀粒］ 七分つき米
食品番号 01104 ／ 穀類
可食部100g当たり 359 kcal、たんぱく質 9.5 g、脂質 1.5 g、炭水化物 73.4 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: うるち、もちを含む
歩留り： 93～94 %
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 359 kcal | 13 % | 18 % | |
| たんぱく質 | 9.5 g | 15 % | 19 % | |
| 脂質 | 1.5 g | – | – | |
| 炭水化物 | 73.4 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.9 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 6 mg | 1 % | 1 % | |
| 鉄 | 1.3 mg | 17 % | 22 % | |
| マグネシウム | 45 mg | 12 % | 16 % | |
| カリウム | 120 mg | 5 % | 6 % | |
| リン | 180 mg | 18 % | 22 % | |
| 亜鉛 | 1.5 mg | 16 % | 19 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.4 mg | 6 % | 7 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.24 mg | 20 % | 27 % | |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2 % | 2 % | |
| ナイアシン | 5.6 mg | 35 % | 47 % | |
| ビタミンB6 | 0.20 mg | 13 % | 17 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 15 µg | 6 % | 6 % | |
| パントテン酸 | 0.84 mg | 14 % | 17 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。