食材・栄養データ辞典パクチョイ 葉 生
食品番号 06237 ／ 野菜類
廃棄率 10 %
可食部100g当たり 15 kcal、たんぱく質 1.6 g、脂質 0.2 g、炭水化物 2.7 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 別名： パイゲンサイ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.4 g
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 15 kcal | 1 % | 1 % | |
| たんぱく質 | 1.6 g | 2 % | 3 % | |
| 脂質 | 0.2 g | – | – | |
| 炭水化物 | 2.7 g | – | – | |
| 食物繊維 | 1.8 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 100 mg | 13 % | 15 % | |
| 鉄 | 0.8 mg | 11 % | 13 % | |
| マグネシウム | 27 mg | 7 % | 9 % | |
| カリウム | 450 mg | 18 % | 22 % | |
| リン | 39 mg | 4 % | 5 % | |
| 亜鉛 | 0.3 mg | 3 % | 4 % | |
| ビタミンA | 150 µg | 17 % | 21 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.9 mg | 14 % | 15 % | |
| ビタミンK | 190 µg | 127 % | 127 % | |
| ビタミンB1 | 0.07 mg | 6 % | 8 % | |
| ビタミンB2 | 0.12 mg | 7 % | 10 % | |
| ナイアシン | 1.1 mg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンB6 | 0.11 mg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 140 µg | 58 % | 58 % | |
| パントテン酸 | 0.34 mg | 6 % | 7 % | |
| ビオチン | 2.6 µg | 5 % | 5 % | |
| ビタミンC | 45 mg | 45 % | 45 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。