食材・栄養データ辞典いちじく 乾
食品番号 07016 ／ 果実類
可食部100g当たり 272 kcal、たんぱく質 3.0 g、脂質 1.1 g、炭水化物 75.3 g、食塩相当量 0.20 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 272 kcal | 10 % | 13 % | |
| たんぱく質 | 3.0 g | 5 % | 6 % | |
| 脂質 | 1.1 g | – | – | |
| 炭水化物 | 75.3 g | – | – | |
| 食物繊維 | 10.7 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | – | – | |
| カルシウム | 190 mg | 25 % | 29 % | |
| 鉄 | 1.7 mg | 23 % | 28 % | |
| マグネシウム | 67 mg | 18 % | 23 % | |
| カリウム | 840 mg | 34 % | 42 % | |
| リン | 75 mg | 8 % | 9 % | |
| 亜鉛 | 0.6 mg | 6 % | 8 % | |
| ビタミンA | 4 µg | 0 % | 1 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.6 mg | 9 % | 10 % | |
| ビタミンK | 18 µg | 12 % | 12 % | |
| ビタミンB1 | 0.10 mg | 8 % | 11 % | |
| ビタミンB2 | 0.06 mg | 4 % | 5 % | |
| ナイアシン | 1.2 mg | 8 % | 10 % | |
| ビタミンB6 | 0.23 mg | 15 % | 19 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 10 µg | 4 % | 4 % | |
| パントテン酸 | 0.36 mg | 6 % | 7 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。