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とさかのり 赤とさか 塩蔵 塩抜き
食品番号 09029 ／ 藻類
可食部100g当たり 19 kcal、たんぱく質 1.5 g、脂質 0.1 g、炭水化物 5.1 g、食塩相当量 0.70 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 19 kcal | 1 % | 1 % | |
| たんぱく質 | 1.5 g | 2 % | 3 % | |
| 脂質 | 0.1 g | – | – | |
| 炭水化物 | 5.1 g | – | – | |
| 食物繊維 | 4.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.70 g | – | – | |
| カルシウム | 70 mg | 9 % | 11 % | |
| 鉄 | 1.2 mg | 16 % | 20 % | |
| マグネシウム | 31 mg | 8 % | 11 % | |
| カリウム | 37 mg | 1 % | 2 % | |
| リン | 11 mg | 1 % | 1 % | |
| 亜鉛 | 0.2 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンA | 1 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.0 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンK | 17 µg | 11 % | 11 % | |
| ビタミンB1 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB2 | 0.04 mg | 2 % | 3 % | |
| ナイアシン | 0.3 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB6 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB12 | 0.1 µg | 2 % | 2 % | |
| 葉酸 | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| パントテン酸 | 0.08 mg | 1 % | 2 % | |
| ビオチン | 0.6 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 9 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。