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とさかのり 青とさか 塩蔵 塩抜き
食品番号 09030 ／ 藻類
可食部100g当たり 17 kcal、たんぱく質 0.9 g、脂質 0.2 g、炭水化物 4.9 g、食塩相当量 0.80 g。
備考: 石灰処理したもの
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 17 kcal | 1 % | 1 % | |
| たんぱく質 | 0.9 g | 1 % | 2 % | |
| 脂質 | 0.2 g | – | – | |
| 炭水化物 | 4.9 g | – | – | |
| 食物繊維 | 4.1 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.80 g | – | – | |
| カルシウム | 160 mg | 21 % | 25 % | |
| 鉄 | 0.8 mg | 11 % | 13 % | |
| マグネシウム | 220 mg | 58 % | 76 % | |
| カリウム | 40 mg | 2 % | 2 % | |
| リン | 12 mg | 1 % | 2 % | |
| 亜鉛 | 0.6 mg | 6 % | 8 % | |
| ビタミンA | 24 µg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.0 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンK | 26 µg | 17 % | 17 % | |
| ビタミンB1 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB2 | 0.02 mg | 1 % | 2 % | |
| ナイアシン | 0.2 mg | 1 % | 2 % | |
| ビタミンB6 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 7 µg | 3 % | 3 % | |
| パントテン酸 | 0.05 mg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 9 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。