食材・栄養データ辞典トップ ＞ 食材から探す ＞ 調理済み流通食品 ＞ 洋風料理 フライ類 いかフライ
洋風料理 フライ類 いかフライ
食品番号 18019 ／ 調理済み流通食品類
可食部100g当たり 227 kcal、たんぱく質 13.3 g、脂質 11.3 g、炭水化物 19.7 g、食塩相当量 0.50 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 227 kcal | 8 % | 11 % | |
| たんぱく質 | 13.3 g | 20 % | 27 % | |
| 脂質 | 11.3 g | – | – | |
| 炭水化物 | 19.7 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.9 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.50 g | – | – | |
| カルシウム | 16 mg | 2 % | 2 % | |
| 鉄 | 0.4 mg | 5 % | 7 % | |
| マグネシウム | 22 mg | 6 % | 8 % | |
| カリウム | 140 mg | 6 % | 7 % | |
| リン | 150 mg | 15 % | 19 % | |
| 亜鉛 | 0.9 mg | 9 % | 11 % | |
| ビタミンA | 8 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンD | 0.1 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンE | 2.1 mg | 32 % | 35 % | |
| ビタミンK | 15 µg | 10 % | 10 % | |
| ビタミンB1 | 0.04 mg | 3 % | 4 % | |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2 % | 2 % | |
| ナイアシン | 3.2 mg | 20 % | 27 % | |
| ビタミンB6 | 0.04 mg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンB12 | 0.8 µg | 20 % | 20 % | |
| 葉酸 | 13 µg | 5 % | 5 % | |
| パントテン酸 | 0.25 mg | 4 % | 5 % | |
| ビオチン | 4.2 µg | 8 % | 8 % | |
| ビタミンC | 1 mg | 1 % | 1 % | |
| コレステロール | 230 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。