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えんばく オートミール
食品番号 01004 ／ 穀類
可食部100g当たり 350 kcal、たんぱく質 13.7 g、脂質 5.7 g、炭水化物 69.1 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 別名： オート、オーツ
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 350 kcal | 13 % | 17 % | |
| たんぱく質 | 13.7 g | 21 % | 27 % | |
| 脂質 | 5.7 g | – | – | |
| 炭水化物 | 69.1 g | – | – | |
| 食物繊維 | 9.4 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 47 mg | 6 % | 7 % | |
| 鉄 | 3.9 mg | 52 % | 65 % | |
| マグネシウム | 100 mg | 26 % | 34 % | |
| カリウム | 260 mg | 10 % | 13 % | |
| リン | 370 mg | 37 % | 46 % | |
| 亜鉛 | 2.1 mg | 22 % | 26 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.6 mg | 9 % | 10 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.20 mg | 17 % | 22 % | |
| ビタミンB2 | 0.08 mg | 5 % | 7 % | |
| ナイアシン | 4.5 mg | 28 % | 38 % | |
| ビタミンB6 | 0.11 mg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 30 µg | 12 % | 12 % | |
| パントテン酸 | 1.29 mg | 22 % | 26 % | |
| ビオチン | 22.0 µg | 44 % | 44 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。