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こむぎ ［ふ類］ 生ふ
食品番号 01065 ／ 穀類
可食部100g当たり 161 kcal、たんぱく質 12.7 g、脂質 0.8 g、炭水化物 26.2 g、食塩相当量 0.00 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 161 kcal | 6 % | 8 % | |
| たんぱく質 | 12.7 g | 20 % | 25 % | |
| 脂質 | 0.8 g | – | – | |
| 炭水化物 | 26.2 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.5 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 13 mg | 2 % | 2 % | |
| 鉄 | 1.3 mg | 17 % | 22 % | |
| マグネシウム | 18 mg | 5 % | 6 % | |
| カリウム | 30 mg | 1 % | 2 % | |
| リン | 60 mg | 6 % | 8 % | |
| 亜鉛 | 1.8 mg | 19 % | 22 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.0 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.08 mg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2 % | 2 % | |
| ナイアシン | 2.9 mg | 18 % | 24 % | |
| ビタミンB6 | 0.02 mg | 1 % | 2 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 7 µg | 3 % | 3 % | |
| パントテン酸 | 0.12 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。