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こむぎ ［パン類］ ベーグル
食品番号 01148 ／ 穀類
可食部100g当たり 270 kcal、たんぱく質 9.6 g、脂質 2.0 g、炭水化物 54.6 g、食塩相当量 1.20 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 270 kcal | 10 % | 13 % | |
| たんぱく質 | 9.6 g | 15 % | 19 % | |
| 脂質 | 2.0 g | – | – | |
| 炭水化物 | 54.6 g | – | – | |
| 食物繊維 | 2.5 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 1.20 g | – | – | |
| カルシウム | 24 mg | 3 % | 4 % | |
| 鉄 | 1.3 mg | 17 % | 22 % | |
| マグネシウム | 24 mg | 6 % | 8 % | |
| カリウム | 97 mg | 4 % | 5 % | |
| リン | 81 mg | 8 % | 10 % | |
| 亜鉛 | 0.7 mg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンE | 0.2 mg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンB1 | 0.19 mg | 16 % | 21 % | |
| ビタミンB2 | 0.08 mg | 5 % | 7 % | |
| ナイアシン | 3.7 mg | 23 % | 31 % | |
| ビタミンB6 | 0.06 mg | 4 % | 5 % | |
| 葉酸 | 47 µg | 20 % | 20 % | |
| パントテン酸 | 0.28 mg | 5 % | 6 % |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。