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こむぎ ［パン類］ 全粒粉パン
食品番号 01208 ／ 穀類
可食部100g当たり 251 kcal、たんぱく質 7.9 g、脂質 5.7 g、炭水化物 45.5 g、食塩相当量 1.00 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 251 kcal | 9 % | 12 % | |
| たんぱく質 | 7.9 g | 12 % | 16 % | |
| 脂質 | 5.7 g | – | – | |
| 炭水化物 | 45.5 g | – | – | |
| 食物繊維 | 4.5 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 1.00 g | – | – | |
| カルシウム | 14 mg | 2 % | 2 % | |
| 鉄 | 1.3 mg | 17 % | 22 % | |
| マグネシウム | 51 mg | 13 % | 18 % | |
| カリウム | 140 mg | 6 % | 7 % | |
| リン | 120 mg | 12 % | 15 % | |
| 亜鉛 | 0.4 mg | 4 % | 5 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.8 mg | 12 % | 13 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.17 mg | 14 % | 19 % | |
| ビタミンB2 | 0.07 mg | 4 % | 6 % | |
| ナイアシン | 3.7 mg | 23 % | 31 % | |
| ビタミンB6 | 0.13 mg | 9 % | 11 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 49 µg | 20 % | 20 % | |
| パントテン酸 | 0.67 mg | 11 % | 13 % | |
| ビオチン | 5.4 µg | 11 % | 11 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。