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こむぎ ［パン類］ くるみパン
食品番号 01210 ／ 穀類
可食部100g当たり 292 kcal、たんぱく質 8.2 g、脂質 12.6 g、炭水化物 38.7 g、食塩相当量 0.80 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 292 kcal | 11 % | 14 % | |
| たんぱく質 | 8.2 g | 13 % | 16 % | |
| 脂質 | 12.6 g | – | – | |
| 炭水化物 | 38.7 g | – | – | |
| 食物繊維 | 2.4 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.80 g | – | – | |
| カルシウム | 35 mg | 5 % | 5 % | |
| 鉄 | 0.8 mg | 11 % | 13 % | |
| マグネシウム | 33 mg | 9 % | 11 % | |
| カリウム | 150 mg | 6 % | 8 % | |
| リン | 88 mg | 9 % | 11 % | |
| 亜鉛 | 0.9 mg | 9 % | 11 % | |
| ビタミンA | 16 µg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンD | 0.1 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンE | 0.4 mg | 6 % | 7 % | |
| ビタミンK | 2 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンB1 | 0.11 mg | 9 % | 12 % | |
| ビタミンB2 | 0.09 mg | 5 % | 8 % | |
| ナイアシン | 2.5 mg | 16 % | 21 % | |
| ビタミンB6 | 0.11 mg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 45 µg | 19 % | 19 % | |
| パントテン酸 | 0.55 mg | 9 % | 11 % | |
| ビオチン | 2.9 µg | 6 % | 6 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 12 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。