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ずいき 生ずいき ゆで
食品番号 06110 ／ 野菜類
可食部100g当たり 10 kcal、たんぱく質 0.4 g、脂質 0.0 g、炭水化物 3.1 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 株元及び表皮を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0 g
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 10 kcal | 0 % | 0 % | |
| たんぱく質 | 0.4 g | 1 % | 1 % | |
| 脂質 | 0.0 g | – | – | |
| 炭水化物 | 3.1 g | – | – | |
| 食物繊維 | 2.1 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 95 mg | 13 % | 15 % | |
| 鉄 | 0.1 mg | 1 % | 2 % | |
| マグネシウム | 7 mg | 2 % | 2 % | |
| カリウム | 76 mg | 3 % | 4 % | |
| リン | 9 mg | 1 % | 1 % | |
| 亜鉛 | 0.9 mg | 9 % | 11 % | |
| ビタミンA | 9 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.3 mg | 5 % | 5 % | |
| ビタミンK | 14 µg | 9 % | 9 % | |
| ビタミンB1 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB2 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ナイアシン | 0.1 mg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンB6 | 0.01 mg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 10 µg | 4 % | 4 % | |
| パントテン酸 | 0.10 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンC | 1 mg | 1 % | 1 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。