食材・栄養データ辞典ひろしまな 塩漬
食品番号 06255 ／ 野菜類
廃棄率 5 %
可食部100g当たり 15 kcal、たんぱく質 1.2 g、脂質 0.2 g、炭水化物 3.3 g、食塩相当量 2.10 g。
備考: 別名： ひらぐきな、ひらぐき
廃棄部位： 株元
市販品の液汁を除いたもの
ビタミンC： 酸化防止用として添加品あり
硝酸イオン： 0.1 g
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 15 kcal | 1 % | 1 % | |
| たんぱく質 | 1.2 g | 2 % | 2 % | |
| 脂質 | 0.2 g | – | – | |
| 炭水化物 | 3.3 g | – | – | |
| 食物繊維 | 2.4 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 2.10 g | – | – | |
| カルシウム | 74 mg | 10 % | 11 % | |
| 鉄 | 0.8 mg | 11 % | 13 % | |
| マグネシウム | 13 mg | 3 % | 4 % | |
| カリウム | 120 mg | 5 % | 6 % | |
| リン | 17 mg | 2 % | 2 % | |
| 亜鉛 | 0.3 mg | 3 % | 4 % | |
| ビタミンA | 170 µg | 19 % | 24 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.6 mg | 9 % | 10 % | |
| ビタミンK | 210 µg | 140 % | 140 % | |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB2 | 0.07 mg | 4 % | 6 % | |
| ナイアシン | 0.4 mg | 2 % | 3 % | |
| ビタミンB6 | 0.04 mg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 15 µg | 6 % | 6 % | |
| パントテン酸 | 0.07 mg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンC | 15 mg | 15 % | 15 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。