食材・栄養データ辞典ひらたけ ゆで
食品番号 08027 ／ きのこ類
成分表での名称: （ひらたけ類） ひらたけ ゆで
可食部100g当たり 33 kcal、たんぱく質 3.4 g、脂質 0.2 g、炭水化物 6.6 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 33 kcal | 1 % | 2 % | |
| たんぱく質 | 3.4 g | 5 % | 7 % | |
| 脂質 | 0.2 g | – | – | |
| 炭水化物 | 6.6 g | – | – | |
| 食物繊維 | 3.7 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 1 mg | 0 % | 0 % | |
| 鉄 | 0.7 mg | 9 % | 12 % | |
| マグネシウム | 10 mg | 3 % | 3 % | |
| カリウム | 260 mg | 10 % | 13 % | |
| リン | 86 mg | 9 % | 11 % | |
| 亜鉛 | 1.4 mg | 15 % | 18 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.5 µg | 6 % | 6 % | |
| ビタミンE | 0.0 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンK | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.30 mg | 25 % | 33 % | |
| ビタミンB2 | 0.27 mg | 16 % | 23 % | |
| ナイアシン | 7.6 mg | 48 % | 63 % | |
| ビタミンB6 | 0.06 mg | 4 % | 5 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 71 µg | 30 % | 30 % | |
| パントテン酸 | 2.36 mg | 39 % | 47 % | |
| ビオチン | 13.0 µg | 26 % | 26 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。