食材・栄養データ辞典トップ ＞ 食材から探す ＞ 調理済み流通食品 ＞ 中国料理 菜類 チャーハン
中国料理 菜類 チャーハン
食品番号 18057 ／ 調理済み流通食品類
可食部100g当たり 206 kcal、たんぱく質 5.0 g、脂質 5.2 g、炭水化物 33.3 g、食塩相当量 1.30 g。
備考: 冷凍食品を調理したもの
食物繊維：AOAC2011.25法
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 206 kcal | 7 % | 10 % | |
| たんぱく質 | 5.0 g | 8 % | 10 % | |
| 脂質 | 5.2 g | – | – | |
| 炭水化物 | 33.3 g | – | – | |
| 食物繊維 | 1.9 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 1.30 g | – | – | |
| カルシウム | 10 mg | 1 % | 2 % | |
| 鉄 | 0.3 mg | 4 % | 5 % | |
| マグネシウム | 8 mg | 2 % | 3 % | |
| カリウム | 69 mg | 3 % | 3 % | |
| リン | 56 mg | 6 % | 7 % | |
| 亜鉛 | 0.7 mg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンA | 14 µg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンD | 0.2 µg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンE | 0.8 mg | 12 % | 13 % | |
| ビタミンK | 8 µg | 5 % | 5 % | |
| ビタミンB1 | 0.04 mg | 3 % | 4 % | |
| ビタミンB2 | 0.04 mg | 2 % | 3 % | |
| ナイアシン | 1.2 mg | 8 % | 10 % | |
| ビタミンB6 | 0.04 mg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンB12 | 0.1 µg | 2 % | 2 % | |
| 葉酸 | 8 µg | 3 % | 3 % | |
| パントテン酸 | 0.27 mg | 5 % | 5 % | |
| ビオチン | 2.8 µg | 6 % | 6 % | |
| ビタミンC | 1 mg | 1 % | 1 % |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。