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いんげんまめ うずら豆
食品番号 04009 ／ 豆類
可食部100g当たり 214 kcal、たんぱく質 6.7 g、脂質 1.3 g、炭水化物 49.6 g、食塩相当量 0.30 g。
備考: 試料（原材料）： 金時類
煮豆
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 214 kcal | 8 % | 10 % | |
| たんぱく質 | 6.7 g | 10 % | 13 % | |
| 脂質 | 1.3 g | – | – | |
| 炭水化物 | 49.6 g | – | – | |
| 食物繊維 | 5.9 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.30 g | – | – | |
| カルシウム | 41 mg | 5 % | 6 % | |
| 鉄 | 2.3 mg | 31 % | 38 % | |
| マグネシウム | 25 mg | 7 % | 9 % | |
| カリウム | 230 mg | 9 % | 12 % | |
| リン | 100 mg | 10 % | 12 % | |
| 亜鉛 | 0.6 mg | 6 % | 8 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.0 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンK | 3 µg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB1 | 0.03 mg | 2 % | 3 % | |
| ビタミンB2 | 0.01 mg | 1 % | 1 % | |
| ナイアシン | 1.7 mg | 11 % | 14 % | |
| ビタミンB6 | 0.04 mg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 23 µg | 10 % | 10 % | |
| パントテン酸 | 0.14 mg | 2 % | 3 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。