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日本かぼちゃ 果実 ゆで
食品番号 06047 ／ 野菜類
成分表での名称: （かぼちゃ類） 日本かぼちゃ 果実 ゆで
可食部100g当たり 55 kcal、たんぱく質 1.9 g、脂質 0.1 g、炭水化物 13.3 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 別名： とうなす、ぼうぶら、なんきん
わた､種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： (Tr)
食物繊維：AOAC2011.25法
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 55 kcal | 2 % | 3 % | |
| たんぱく質 | 1.9 g | 3 % | 4 % | |
| 脂質 | 0.1 g | – | – | |
| 炭水化物 | 13.3 g | – | – | |
| 食物繊維 | 3.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 18 mg | 2 % | 3 % | |
| 鉄 | 0.5 mg | 7 % | 8 % | |
| マグネシウム | 15 mg | 4 % | 5 % | |
| カリウム | 350 mg | 14 % | 18 % | |
| リン | 45 mg | 4 % | 6 % | |
| 亜鉛 | 0.2 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンA | 92 µg | 10 % | 13 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 2.1 mg | 32 % | 35 % | |
| ビタミンK | 27 µg | 18 % | 18 % | |
| ビタミンB1 | 0.06 mg | 5 % | 7 % | |
| ビタミンB2 | 0.03 mg | 2 % | 2 % | |
| ナイアシン | 1.1 mg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンB6 | 0.12 mg | 8 % | 10 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 75 µg | 31 % | 31 % | |
| パントテン酸 | 0.50 mg | 8 % | 10 % | |
| ビオチン | 1.7 µg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンC | 16 mg | 16 % | 16 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。