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西洋かぼちゃ 果実 ゆで
食品番号 06049 ／ 野菜類
成分表での名称: （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 ゆで
可食部100g当たり 80 kcal、たんぱく質 1.6 g、脂質 0.3 g、炭水化物 21.3 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 80 kcal | 3 % | 4 % | |
| たんぱく質 | 1.6 g | 2 % | 3 % | |
| 脂質 | 0.3 g | – | – | |
| 炭水化物 | 21.3 g | – | – | |
| 食物繊維 | 4.1 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 22 mg | 3 % | 3 % | |
| 鉄 | 0.3 mg | 4 % | 5 % | |
| マグネシウム | 24 mg | 6 % | 8 % | |
| カリウム | 340 mg | 14 % | 17 % | |
| リン | 37 mg | 4 % | 5 % | |
| 亜鉛 | 0.3 mg | 3 % | 4 % | |
| ビタミンA | 210 µg | 23 % | 30 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 3.4 mg | 52 % | 57 % | |
| ビタミンK | 31 µg | 21 % | 21 % | |
| ビタミンB1 | 0.04 mg | 3 % | 4 % | |
| ビタミンB2 | 0.06 mg | 4 % | 5 % | |
| ナイアシン | 1.4 mg | 9 % | 12 % | |
| ビタミンB6 | 0.18 mg | 12 % | 15 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 38 µg | 16 % | 16 % | |
| パントテン酸 | 0.62 mg | 10 % | 12 % | |
| ビオチン | 1.5 µg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンC | 32 mg | 32 % | 32 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。