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ひとえぐさ つくだ煮
食品番号 09033 ／ 藻類
可食部100g当たり 148 kcal、たんぱく質 14.4 g、脂質 1.3 g、炭水化物 21.1 g、食塩相当量 5.80 g。
備考: 別名： のりのつくだ煮
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 148 kcal | 5 % | 7 % | |
| たんぱく質 | 14.4 g | 22 % | 29 % | |
| 脂質 | 1.3 g | – | – | |
| 炭水化物 | 21.1 g | – | – | |
| 食物繊維 | 4.1 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 5.80 g | – | – | |
| カルシウム | 28 mg | 4 % | 4 % | |
| 鉄 | 3.6 mg | 48 % | 60 % | |
| マグネシウム | 94 mg | 25 % | 32 % | |
| カリウム | 160 mg | 6 % | 8 % | |
| リン | 63 mg | 6 % | 8 % | |
| 亜鉛 | 0.9 mg | 9 % | 11 % | |
| ビタミンA | 23 µg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.1 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンK | 12 µg | 8 % | 8 % | |
| ビタミンB1 | 0.06 mg | 5 % | 7 % | |
| ビタミンB2 | 0.26 mg | 15 % | 22 % | |
| ナイアシン | 1.3 mg | 8 % | 11 % | |
| ビタミンB6 | 0.03 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 23 µg | 10 % | 10 % | |
| パントテン酸 | 0.19 mg | 3 % | 4 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 1 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。