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うし ［和牛肉］ ランプ 赤肉 生
食品番号 11028 ／ 肉類
成分表での名称: ＜畜肉類＞ うし ［和牛肉］ ランプ 赤肉 生
可食部100g当たり 196 kcal、たんぱく質 19.2 g、脂質 13.6 g、炭水化物 0.5 g、食塩相当量 0.10 g。
備考: 試料： 黒毛和種（去勢）
皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 196 kcal | 7 % | 10 % | |
| たんぱく質 | 19.2 g | 30 % | 38 % | |
| 脂質 | 13.6 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.5 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | – | – | |
| カルシウム | 3 mg | 0 % | 0 % | |
| 鉄 | 2.9 mg | 39 % | 48 % | |
| マグネシウム | 22 mg | 6 % | 8 % | |
| カリウム | 320 mg | 13 % | 16 % | |
| リン | 180 mg | 18 % | 22 % | |
| 亜鉛 | 4.9 mg | 52 % | 61 % | |
| ビタミンA | 1 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.4 mg | 6 % | 7 % | |
| ビタミンK | 5 µg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンB1 | 0.10 mg | 8 % | 11 % | |
| ビタミンB2 | 0.25 mg | 15 % | 21 % | |
| ナイアシン | 9.5 mg | 59 % | 79 % | |
| ビタミンB6 | 0.42 mg | 28 % | 35 % | |
| ビタミンB12 | 1.6 µg | 40 % | 40 % | |
| 葉酸 | 9 µg | 4 % | 4 % | |
| パントテン酸 | 1.54 mg | 26 % | 31 % | |
| ビタミンC | 1 mg | 1 % | 1 % | |
| コレステロール | 69 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。