食材・栄養データ辞典トップ ＞ 食材から探す ＞ 肉 ＞ うし ［乳用肥育牛肉］ かた 赤肉 生
うし ［乳用肥育牛肉］ かた 赤肉 生
食品番号 11032 ／ 肉類
成分表での名称: ＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ かた 赤肉 生
可食部100g当たり 138 kcal、たんぱく質 20.4 g、脂質 6.7 g、炭水化物 0.2 g、食塩相当量 0.20 g。
備考: 試料： ホルスタイン種（去勢、肥育牛）
皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 138 kcal | 5 % | 7 % | |
| たんぱく質 | 20.4 g | 31 % | 41 % | |
| 脂質 | 6.7 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.2 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | – | – | |
| カルシウム | 4 mg | 1 % | 1 % | |
| 鉄 | 2.5 mg | 33 % | 42 % | |
| マグネシウム | 22 mg | 6 % | 8 % | |
| カリウム | 340 mg | 14 % | 17 % | |
| リン | 190 mg | 19 % | 24 % | |
| 亜鉛 | 5.5 mg | 58 % | 69 % | |
| ビタミンA | 3 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.3 mg | 5 % | 5 % | |
| ビタミンK | 5 µg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンB1 | 0.10 mg | 8 % | 11 % | |
| ビタミンB2 | 0.24 mg | 14 % | 20 % | |
| ナイアシン | 8.9 mg | 56 % | 74 % | |
| ビタミンB6 | 0.40 mg | 27 % | 33 % | |
| ビタミンB12 | 3.4 µg | 85 % | 85 % | |
| 葉酸 | 8 µg | 3 % | 3 % | |
| パントテン酸 | 1.16 mg | 19 % | 23 % | |
| ビオチン | 2.2 µg | 4 % | 4 % | |
| ビタミンC | 1 mg | 1 % | 1 % | |
| コレステロール | 57 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。