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うし ［乳用肥育牛肉］ かたロース 皮下脂肪なし 生
食品番号 11035 ／ 肉類
成分表での名称: ＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ かたロース 皮下脂肪なし 生
可食部100g当たり 285 kcal、たんぱく質 16.5 g、脂質 25.2 g、炭水化物 0.2 g、食塩相当量 0.10 g。
備考: 試料： ホルスタイン種（去勢、肥育牛）
筋間脂肪： 16.9 %
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 285 kcal | 10 % | 14 % | |
| たんぱく質 | 16.5 g | 25 % | 33 % | |
| 脂質 | 25.2 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.2 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | – | – | |
| カルシウム | 4 mg | 1 % | 1 % | |
| 鉄 | 0.9 mg | 12 % | 15 % | |
| マグネシウム | 17 mg | 4 % | 6 % | |
| カリウム | 270 mg | 11 % | 14 % | |
| リン | 140 mg | 14 % | 18 % | |
| 亜鉛 | 4.8 mg | 51 % | 60 % | |
| ビタミンA | 7 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンD | 0.1 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンE | 0.5 mg | 8 % | 8 % | |
| ビタミンK | 8 µg | 5 % | 5 % | |
| ビタミンB1 | 0.06 mg | 5 % | 7 % | |
| ビタミンB2 | 0.17 mg | 10 % | 14 % | |
| ナイアシン | 6.9 mg | 43 % | 58 % | |
| ビタミンB6 | 0.22 mg | 15 % | 18 % | |
| ビタミンB12 | 1.7 µg | 42 % | 42 % | |
| 葉酸 | 7 µg | 3 % | 3 % | |
| パントテン酸 | 0.85 mg | 14 % | 17 % | |
| ビタミンC | 1 mg | 1 % | 1 % | |
| コレステロール | 70 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。