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うし ［乳用肥育牛肉］ そともも 赤肉 生
食品番号 11055 ／ 肉類
成分表での名称: ＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ そともも 赤肉 生
可食部100g当たり 131 kcal、たんぱく質 21.3 g、脂質 5.0 g、炭水化物 0.7 g、食塩相当量 0.20 g。
備考: 試料： ホルスタイン種（去勢、肥育牛）
皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 131 kcal | 5 % | 6 % | |
| たんぱく質 | 21.3 g | 33 % | 43 % | |
| 脂質 | 5.0 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.7 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | – | – | |
| カルシウム | 4 mg | 1 % | 1 % | |
| 鉄 | 2.4 mg | 32 % | 40 % | |
| マグネシウム | 23 mg | 6 % | 8 % | |
| カリウム | 360 mg | 14 % | 18 % | |
| リン | 170 mg | 17 % | 21 % | |
| 亜鉛 | 3.8 mg | 40 % | 48 % | |
| ビタミンA | 2 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.2 mg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンK | 5 µg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンB1 | 0.09 mg | 8 % | 10 % | |
| ビタミンB2 | 0.21 mg | 12 % | 18 % | |
| ナイアシン | 9.5 mg | 59 % | 79 % | |
| ビタミンB6 | 0.40 mg | 27 % | 33 % | |
| ビタミンB12 | 1.9 µg | 48 % | 48 % | |
| 葉酸 | 7 µg | 3 % | 3 % | |
| パントテン酸 | 1.02 mg | 17 % | 20 % | |
| ビタミンC | 1 mg | 1 % | 1 % | |
| コレステロール | 63 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。