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うし ［乳用肥育牛肉］ ランプ 赤肉 生
食品番号 11058 ／ 肉類
成分表での名称: ＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ ランプ 赤肉 生
可食部100g当たり 142 kcal、たんぱく質 22.0 g、脂質 6.1 g、炭水化物 0.7 g、食塩相当量 0.20 g。
備考: 試料： ホルスタイン種（去勢、肥育牛）
皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 142 kcal | 5 % | 7 % | |
| たんぱく質 | 22.0 g | 34 % | 44 % | |
| 脂質 | 6.1 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.7 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.20 g | – | – | |
| カルシウム | 4 mg | 1 % | 1 % | |
| 鉄 | 2.7 mg | 36 % | 45 % | |
| マグネシウム | 23 mg | 6 % | 8 % | |
| カリウム | 340 mg | 14 % | 17 % | |
| リン | 180 mg | 18 % | 22 % | |
| 亜鉛 | 4.4 mg | 46 % | 55 % | |
| ビタミンA | 3 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.4 mg | 6 % | 7 % | |
| ビタミンK | 4 µg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンB1 | 0.10 mg | 8 % | 11 % | |
| ビタミンB2 | 0.23 mg | 14 % | 19 % | |
| ナイアシン | 8.8 mg | 55 % | 73 % | |
| ビタミンB6 | 0.34 mg | 23 % | 28 % | |
| ビタミンB12 | 1.9 µg | 48 % | 48 % | |
| 葉酸 | 7 µg | 3 % | 3 % | |
| パントテン酸 | 1.06 mg | 18 % | 21 % | |
| ビタミンC | 2 mg | 2 % | 2 % | |
| コレステロール | 59 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。