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うし ［子牛肉］ ばら 皮下脂肪なし 生
食品番号 11087 ／ 肉類
成分表での名称: ＜畜肉類＞ うし ［子牛肉］ ばら 皮下脂肪なし 生
可食部100g当たり 113 kcal、たんぱく質 20.9 g、脂質 3.6 g、炭水化物 0.0 g、食塩相当量 0.30 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 113 kcal | 4 % | 6 % | |
| たんぱく質 | 20.9 g | 32 % | 42 % | |
| 脂質 | 3.6 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.0 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.30 g | – | – | |
| カルシウム | 6 mg | 1 % | 1 % | |
| 鉄 | 1.7 mg | 23 % | 28 % | |
| マグネシウム | 19 mg | 5 % | 7 % | |
| カリウム | 320 mg | 13 % | 16 % | |
| リン | 160 mg | 16 % | 20 % | |
| 亜鉛 | 3.6 mg | 38 % | 45 % | |
| ビタミンA | 3 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.2 mg | 3 % | 3 % | |
| ビタミンK | 3 µg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB1 | 0.10 mg | 8 % | 11 % | |
| ビタミンB2 | 0.18 mg | 11 % | 15 % | |
| ナイアシン | 9.7 mg | 61 % | 81 % | |
| ビタミンB6 | 0.26 mg | 17 % | 22 % | |
| ビタミンB12 | 1.6 µg | 40 % | 40 % | |
| 葉酸 | 3 µg | 1 % | 1 % | |
| パントテン酸 | 0.84 mg | 14 % | 17 % | |
| ビタミンC | 1 mg | 1 % | 1 % | |
| コレステロール | 71 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。