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うし ［交雑牛肉］ もも 皮下脂肪なし ゆで
食品番号 11264 ／ 肉類
成分表での名称: ＜畜肉類＞ うし ［交雑牛肉］ もも 皮下脂肪なし ゆで
可食部100g当たり 331 kcal、たんぱく質 25.7 g、脂質 28.2 g、炭水化物 0.2 g、食塩相当量 0.10 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 331 kcal | 12 % | 16 % | |
| たんぱく質 | 25.7 g | 40 % | 51 % | |
| 脂質 | 28.2 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.2 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | – | – | |
| カルシウム | 3 mg | 0 % | 0 % | |
| 鉄 | 2.8 mg | 37 % | 47 % | |
| マグネシウム | 15 mg | 4 % | 5 % | |
| カリウム | 130 mg | 5 % | 6 % | |
| リン | 120 mg | 12 % | 15 % | |
| 亜鉛 | 5.8 mg | 61 % | 72 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.6 mg | 9 % | 10 % | |
| ビタミンK | 7 µg | 5 % | 5 % | |
| ビタミンB1 | 0.05 mg | 4 % | 6 % | |
| ビタミンB2 | 0.15 mg | 9 % | 12 % | |
| ナイアシン | 8.8 mg | 55 % | 73 % | |
| ビタミンB6 | 0.32 mg | 21 % | 27 % | |
| ビタミンB12 | 1.6 µg | 40 % | 40 % | |
| 葉酸 | 12 µg | 5 % | 5 % | |
| パントテン酸 | 0.38 mg | 6 % | 8 % | |
| ビオチン | 2.6 µg | 5 % | 5 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 98 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。