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さんとうさい 葉 ゆで
食品番号 06090 ／ 野菜類
廃棄率 5 %
可食部100g当たり 14 kcal、たんぱく質 1.4 g、脂質 0.3 g、炭水化物 2.9 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 別名： さんとうな、べが菜
根を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 14 kcal | 1 % | 1 % | |
| たんぱく質 | 1.4 g | 2 % | 3 % | |
| 脂質 | 0.3 g | – | – | |
| 炭水化物 | 2.9 g | – | – | |
| 食物繊維 | 2.5 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 130 mg | 17 % | 20 % | |
| 鉄 | 0.6 mg | 8 % | 10 % | |
| マグネシウム | 13 mg | 3 % | 4 % | |
| カリウム | 240 mg | 10 % | 12 % | |
| リン | 30 mg | 3 % | 4 % | |
| 亜鉛 | 0.4 mg | 4 % | 5 % | |
| ビタミンA | 130 µg | 14 % | 19 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.9 mg | 14 % | 15 % | |
| ビタミンK | 140 µg | 93 % | 93 % | |
| ビタミンB1 | 0.02 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB2 | 0.05 mg | 3 % | 4 % | |
| ナイアシン | 0.5 mg | 3 % | 4 % | |
| ビタミンB6 | 0.05 mg | 3 % | 4 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 74 µg | 31 % | 31 % | |
| パントテン酸 | 0.12 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンC | 22 mg | 22 % | 22 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。