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わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）
食品番号 09058 ／ 藻類
可食部100g当たり 17 kcal、たんぱく質 1.3 g、脂質 0.8 g、炭水化物 3.8 g、食塩相当量 0.80 g。
備考: 食物繊維：AOAC2011.25法
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 17 kcal | 1 % | 1 % | |
| たんぱく質 | 1.3 g | 2 % | 3 % | |
| 脂質 | 0.8 g | – | – | |
| 炭水化物 | 3.8 g | – | – | |
| 食物繊維 | 3.2 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.80 g | – | – | |
| カルシウム | 76 mg | 10 % | 12 % | |
| 鉄 | 0.6 mg | 8 % | 10 % | |
| マグネシウム | 37 mg | 10 % | 13 % | |
| カリウム | 15 mg | 1 % | 1 % | |
| リン | 22 mg | 2 % | 3 % | |
| 亜鉛 | 0.3 mg | 3 % | 4 % | |
| ビタミンA | 15 µg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンE | 0.0 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB1 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB2 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ナイアシン | 0.4 mg | 2 % | 3 % | |
| ビタミンB6 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB12 | 0.1 µg | 2 % | 2 % | |
| 葉酸 | 1 µg | 0 % | 0 % | |
| パントテン酸 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビオチン | 2.6 µg | 5 % | 5 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。