食材・栄養データ辞典トップ ＞ 食材から探す ＞ 魚介 ＞ ぶり はまち 養殖 皮なし 生
ぶり はまち 養殖 皮なし 生
食品番号 10411 ／ 魚介類
成分表での名称: ＜魚類＞ ぶり はまち 養殖 皮なし 生
可食部100g当たり 180 kcal、たんぱく質 21.0 g、脂質 12.0 g、炭水化物 0.3 g、食塩相当量 0.10 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 180 kcal | 7 % | 9 % | |
| たんぱく質 | 21.0 g | 32 % | 42 % | |
| 脂質 | 12.0 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.3 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | – | – | |
| カルシウム | 5 mg | 1 % | 1 % | |
| 鉄 | 1.1 mg | 15 % | 18 % | |
| マグネシウム | 29 mg | 8 % | 10 % | |
| カリウム | 390 mg | 16 % | 20 % | |
| リン | 220 mg | 22 % | 28 % | |
| 亜鉛 | 0.5 mg | 5 % | 6 % | |
| ビタミンA | 41 µg | 5 % | 6 % | |
| ビタミンD | 4.4 µg | 49 % | 49 % | |
| ビタミンE | 5.5 mg | 85 % | 92 % | |
| ビタミンB1 | 0.17 mg | 14 % | 19 % | |
| ビタミンB2 | 0.23 mg | 14 % | 19 % | |
| ナイアシン | 12.0 mg | 75 % | 100 % | |
| ビタミンB6 | 0.53 mg | 35 % | 44 % | |
| ビタミンB12 | 6.6 µg | 165 % | 165 % | |
| 葉酸 | 9 µg | 4 % | 4 % | |
| パントテン酸 | 0.99 mg | 16 % | 20 % | |
| ビオチン | 6.4 µg | 13 % | 13 % | |
| ビタミンC | 3 mg | 3 % | 3 % | |
| コレステロール | 78 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。