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鶏卵 全卵 ポーチドエッグ
食品番号 12006 ／ 卵類
可食部100g当たり 145 kcal、たんぱく質 12.3 g、脂質 11.7 g、炭水化物 0.2 g、食塩相当量 0.30 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 145 kcal | 5 % | 7 % | |
| たんぱく質 | 12.3 g | 19 % | 25 % | |
| 脂質 | 11.7 g | – | – | |
| 炭水化物 | 0.2 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.30 g | – | – | |
| カルシウム | 55 mg | 7 % | 8 % | |
| 鉄 | 2.2 mg | 29 % | 37 % | |
| マグネシウム | 11 mg | 3 % | 4 % | |
| カリウム | 100 mg | 4 % | 5 % | |
| リン | 200 mg | 20 % | 25 % | |
| 亜鉛 | 1.5 mg | 16 % | 19 % | |
| ビタミンA | 160 µg | 18 % | 23 % | |
| ビタミンD | 0.9 µg | 10 % | 10 % | |
| ビタミンE | 1.0 mg | 15 % | 17 % | |
| ビタミンK | 13 µg | 9 % | 9 % | |
| ビタミンB1 | 0.06 mg | 5 % | 7 % | |
| ビタミンB2 | 0.40 mg | 24 % | 33 % | |
| ナイアシン | 3.0 mg | 19 % | 25 % | |
| ビタミンB6 | 0.08 mg | 5 % | 7 % | |
| ビタミンB12 | 1.1 µg | 28 % | 28 % | |
| 葉酸 | 46 µg | 19 % | 19 % | |
| パントテン酸 | 1.45 mg | 24 % | 29 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 420 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。