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鶏卵 たまご焼 厚焼きたまご
食品番号 12018 ／ 卵類
可食部100g当たり 146 kcal、たんぱく質 10.5 g、脂質 9.2 g、炭水化物 6.5 g、食塩相当量 1.20 g。
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 146 kcal | 5 % | 7 % | |
| たんぱく質 | 10.5 g | 16 % | 21 % | |
| 脂質 | 9.2 g | – | – | |
| 炭水化物 | 6.5 g | – | – | |
| 食物繊維 | 0.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 1.20 g | – | – | |
| カルシウム | 41 mg | 5 % | 6 % | |
| 鉄 | 1.3 mg | 17 % | 22 % | |
| マグネシウム | 11 mg | 3 % | 4 % | |
| カリウム | 130 mg | 5 % | 6 % | |
| リン | 150 mg | 15 % | 19 % | |
| 亜鉛 | 0.9 mg | 9 % | 11 % | |
| ビタミンA | 140 µg | 16 % | 20 % | |
| ビタミンD | 2.1 µg | 23 % | 23 % | |
| ビタミンE | 1.1 mg | 17 % | 18 % | |
| ビタミンK | 11 µg | 7 % | 7 % | |
| ビタミンB1 | 0.06 mg | 5 % | 7 % | |
| ビタミンB2 | 0.27 mg | 16 % | 23 % | |
| ナイアシン | 2.1 mg | 13 % | 18 % | |
| ビタミンB6 | 0.08 mg | 5 % | 7 % | |
| ビタミンB12 | 1.0 µg | 25 % | 25 % | |
| 葉酸 | 40 µg | 17 % | 17 % | |
| パントテン酸 | 0.99 mg | 16 % | 20 % | |
| ビオチン | 21.0 µg | 42 % | 42 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 320 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。