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べにばないんげん 全粒 ゆで
食品番号 04069 ／ 豆類
可食部100g当たり 103 kcal、たんぱく質 6.2 g、脂質 0.6 g、炭水化物 22.3 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 別名： はなまめ
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 103 kcal | 4 % | 5 % | |
| たんぱく質 | 6.2 g | 10 % | 12 % | |
| 脂質 | 0.6 g | – | – | |
| 炭水化物 | 22.3 g | – | – | |
| 食物繊維 | 7.6 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 28 mg | 4 % | 4 % | |
| 鉄 | 1.6 mg | 21 % | 27 % | |
| マグネシウム | 50 mg | 13 % | 17 % | |
| カリウム | 440 mg | 18 % | 22 % | |
| リン | 140 mg | 14 % | 18 % | |
| 亜鉛 | 0.8 mg | 8 % | 10 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.0 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンK | 3 µg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンB1 | 0.14 mg | 12 % | 16 % | |
| ビタミンB2 | 0.05 mg | 3 % | 4 % | |
| ナイアシン | 1.6 mg | 10 % | 13 % | |
| ビタミンB6 | 0.11 mg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 23 µg | 10 % | 10 % | |
| パントテン酸 | 0.18 mg | 3 % | 4 % | |
| ビオチン | 3.0 µg | 6 % | 6 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。