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ひよこまめ 全粒 乾
食品番号 04065 ／ 豆類
可食部100g当たり 336 kcal、たんぱく質 20.0 g、脂質 5.2 g、炭水化物 61.5 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 別名： チックピー、ガルバンゾー
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 336 kcal | 12 % | 16 % | |
| たんぱく質 | 20.0 g | 31 % | 40 % | |
| 脂質 | 5.2 g | – | – | |
| 炭水化物 | 61.5 g | – | – | |
| 食物繊維 | 16.3 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 100 mg | 13 % | 15 % | |
| 鉄 | 2.6 mg | 35 % | 43 % | |
| マグネシウム | 140 mg | 37 % | 48 % | |
| カリウム | 1,200 mg | 48 % | 60 % | |
| リン | 270 mg | 27 % | 34 % | |
| 亜鉛 | 3.2 mg | 34 % | 40 % | |
| ビタミンA | 2 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 2.5 mg | 38 % | 42 % | |
| ビタミンK | 9 µg | 6 % | 6 % | |
| ビタミンB1 | 0.37 mg | 31 % | 41 % | |
| ビタミンB2 | 0.15 mg | 9 % | 12 % | |
| ナイアシン | 4.8 mg | 30 % | 40 % | |
| ビタミンB6 | 0.64 mg | 43 % | 53 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 350 µg | 146 % | 146 % | |
| パントテン酸 | 1.77 mg | 30 % | 35 % | |
| ビオチン | 21.0 µg | 42 % | 42 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。