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つるあずき 全粒 ゆで
食品番号 04092 ／ 豆類
可食部100g当たり 132 kcal、たんぱく質 9.7 g、脂質 1.0 g、炭水化物 27.5 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 別名： たけあずき
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 132 kcal | 5 % | 6 % | |
| たんぱく質 | 9.7 g | 15 % | 19 % | |
| 脂質 | 1.0 g | – | – | |
| 炭水化物 | 27.5 g | – | – | |
| 食物繊維 | 13.4 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 130 mg | 17 % | 20 % | |
| 鉄 | 3.3 mg | 44 % | 55 % | |
| マグネシウム | 77 mg | 20 % | 27 % | |
| カリウム | 370 mg | 15 % | 18 % | |
| リン | 120 mg | 12 % | 15 % | |
| 亜鉛 | 1.2 mg | 13 % | 15 % | |
| ビタミンA | 1 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.1 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンK | 24 µg | 16 % | 16 % | |
| ビタミンB1 | 0.16 mg | 13 % | 18 % | |
| ビタミンB2 | 0.04 mg | 2 % | 3 % | |
| ナイアシン | 2.3 mg | 14 % | 19 % | |
| ビタミンB6 | 0.06 mg | 4 % | 5 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 48 µg | 20 % | 20 % | |
| パントテン酸 | 0.14 mg | 2 % | 3 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。