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つるあずき 全粒 乾
食品番号 04064 ／ 豆類
可食部100g当たり 297 kcal、たんぱく質 20.8 g、脂質 1.6 g、炭水化物 61.8 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 別名： たけあずき
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 297 kcal | 11 % | 14 % | |
| たんぱく質 | 20.8 g | 32 % | 42 % | |
| 脂質 | 1.6 g | – | – | |
| 炭水化物 | 61.8 g | – | – | |
| 食物繊維 | 22.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 280 mg | 37 % | 43 % | |
| 鉄 | 11.0 mg | 147 % | 183 % | |
| マグネシウム | 230 mg | 61 % | 79 % | |
| カリウム | 1,400 mg | 56 % | 70 % | |
| リン | 320 mg | 32 % | 40 % | |
| 亜鉛 | 3.1 mg | 33 % | 39 % | |
| ビタミンA | 2 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.1 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンK | 50 µg | 33 % | 33 % | |
| ビタミンB1 | 0.50 mg | 42 % | 56 % | |
| ビタミンB2 | 0.13 mg | 8 % | 11 % | |
| ナイアシン | 5.9 mg | 37 % | 49 % | |
| ビタミンB6 | 0.28 mg | 19 % | 23 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 210 µg | 88 % | 88 % | |
| パントテン酸 | 0.75 mg | 12 % | 15 % | |
| ビオチン | 9.7 µg | 19 % | 19 % | |
| ビタミンC | 3 mg | 3 % | 3 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。