食材・栄養データ辞典トップ ＞ 食材から探す ＞ 豆・大豆製品 ＞ らいまめ 全粒 乾
らいまめ 全粒 乾
食品番号 04070 ／ 豆類
可食部100g当たり 306 kcal、たんぱく質 21.9 g、脂質 1.8 g、炭水化物 60.8 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 別名： ライマビーン、バタービーン
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 306 kcal | 11 % | 15 % | |
| たんぱく質 | 21.9 g | 34 % | 44 % | |
| 脂質 | 1.8 g | – | – | |
| 炭水化物 | 60.8 g | – | – | |
| 食物繊維 | 19.6 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 78 mg | 10 % | 12 % | |
| 鉄 | 6.2 mg | 83 % | 103 % | |
| マグネシウム | 170 mg | 45 % | 59 % | |
| カリウム | 1,800 mg | 72 % | 90 % | |
| リン | 250 mg | 25 % | 31 % | |
| 亜鉛 | 2.9 mg | 31 % | 36 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.1 mg | 2 % | 2 % | |
| ビタミンK | 6 µg | 4 % | 4 % | |
| ビタミンB1 | 0.47 mg | 39 % | 52 % | |
| ビタミンB2 | 0.16 mg | 9 % | 13 % | |
| ナイアシン | 5.7 mg | 36 % | 48 % | |
| ビタミンB6 | 0.40 mg | 27 % | 33 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 120 µg | 50 % | 50 % | |
| パントテン酸 | 1.05 mg | 18 % | 21 % | |
| ビオチン | 9.2 µg | 18 % | 18 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。