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レンズまめ 全粒 乾
食品番号 04073 ／ 豆類
可食部100g当たり 313 kcal、たんぱく質 23.2 g、脂質 1.5 g、炭水化物 60.7 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 別名： ひらまめ
(100 g：126mL、100 mL：80g)
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 313 kcal | 11 % | 15 % | |
| たんぱく質 | 23.2 g | 36 % | 46 % | |
| 脂質 | 1.5 g | – | – | |
| 炭水化物 | 60.7 g | – | – | |
| 食物繊維 | 16.7 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 57 mg | 8 % | 9 % | |
| 鉄 | 9.0 mg | 120 % | 150 % | |
| マグネシウム | 100 mg | 26 % | 34 % | |
| カリウム | 1,000 mg | 40 % | 50 % | |
| リン | 430 mg | 43 % | 54 % | |
| 亜鉛 | 4.8 mg | 51 % | 60 % | |
| ビタミンA | 3 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.8 mg | 12 % | 13 % | |
| ビタミンK | 17 µg | 11 % | 11 % | |
| ビタミンB1 | 0.52 mg | 43 % | 58 % | |
| ビタミンB2 | 0.17 mg | 10 % | 14 % | |
| ナイアシン | 5.3 mg | 33 % | 44 % | |
| ビタミンB6 | 0.55 mg | 37 % | 46 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 77 µg | 32 % | 32 % | |
| パントテン酸 | 1.58 mg | 26 % | 32 % | |
| ビオチン | 23.0 µg | 46 % | 46 % | |
| ビタミンC | 1 mg | 1 % | 1 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。