食材・栄養データ辞典トップ ＞ 食材から探す ＞ 豆・大豆製品 ＞ レンズまめ 全粒 ゆで
レンズまめ 全粒 ゆで
食品番号 04094 ／ 豆類
可食部100g当たり 149 kcal、たんぱく質 11.2 g、脂質 0.8 g、炭水化物 29.1 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 別名： ひらまめ
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 149 kcal | 5 % | 7 % | |
| たんぱく質 | 11.2 g | 17 % | 22 % | |
| 脂質 | 0.8 g | – | – | |
| 炭水化物 | 29.1 g | – | – | |
| 食物繊維 | 9.4 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 27 mg | 4 % | 4 % | |
| 鉄 | 4.3 mg | 57 % | 72 % | |
| マグネシウム | 44 mg | 12 % | 15 % | |
| カリウム | 330 mg | 13 % | 16 % | |
| リン | 190 mg | 19 % | 24 % | |
| 亜鉛 | 2.5 mg | 26 % | 31 % | |
| ビタミンA | 1 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.4 mg | 6 % | 7 % | |
| ビタミンK | 9 µg | 6 % | 6 % | |
| ビタミンB1 | 0.20 mg | 17 % | 22 % | |
| ビタミンB2 | 0.06 mg | 4 % | 5 % | |
| ナイアシン | 2.1 mg | 13 % | 18 % | |
| ビタミンB6 | 0.16 mg | 11 % | 13 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 22 µg | 9 % | 9 % | |
| パントテン酸 | 0.57 mg | 9 % | 11 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。