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チアシード 乾
食品番号 05046 ／ 種実類
可食部100g当たり 446 kcal、たんぱく質 19.4 g、脂質 33.9 g、炭水化物 34.5 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: ポリフェノール： 0.4 g
食物繊維：AOAC2011.25法
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 446 kcal | 16 % | 22 % | |
| たんぱく質 | 19.4 g | 30 % | 39 % | |
| 脂質 | 33.9 g | – | – | |
| 炭水化物 | 34.5 g | – | – | |
| 食物繊維 | 36.9 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 570 mg | 76 % | 88 % | |
| 鉄 | 7.6 mg | 101 % | 127 % | |
| マグネシウム | 360 mg | 95 % | 124 % | |
| カリウム | 760 mg | 30 % | 38 % | |
| リン | 820 mg | 82 % | 102 % | |
| 亜鉛 | 5.9 mg | 62 % | 74 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.3 mg | 5 % | 5 % | |
| ビタミンK | 1 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンB1 | 0.97 mg | 81 % | 108 % | |
| ビタミンB2 | 0.25 mg | 15 % | 21 % | |
| ナイアシン | 15.0 mg | 94 % | 125 % | |
| ビタミンB6 | 0.42 mg | 28 % | 35 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 84 µg | 35 % | 35 % | |
| パントテン酸 | 0.53 mg | 9 % | 11 % | |
| ビオチン | 24.0 µg | 48 % | 48 % | |
| ビタミンC | 1 mg | 1 % | 1 % | |
| コレステロール | 1 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。