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洋種なばな 茎葉 生
食品番号 06203 ／ 野菜類
成分表での名称: （なばな類） 洋種なばな 茎葉 生
可食部100g当たり 36 kcal、たんぱく質 4.1 g、脂質 0.4 g、炭水化物 6.0 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 別名： なのはな、しんつみな、かぶれな
硝酸イオン： 0.1 g
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 36 kcal | 1 % | 2 % | |
| たんぱく質 | 4.1 g | 6 % | 8 % | |
| 脂質 | 0.4 g | – | – | |
| 炭水化物 | 6.0 g | – | – | |
| 食物繊維 | 3.7 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 97 mg | 13 % | 15 % | |
| 鉄 | 0.9 mg | 12 % | 15 % | |
| マグネシウム | 28 mg | 7 % | 10 % | |
| カリウム | 410 mg | 16 % | 20 % | |
| リン | 78 mg | 8 % | 10 % | |
| 亜鉛 | 0.6 mg | 6 % | 8 % | |
| ビタミンA | 220 µg | 24 % | 31 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 1.7 mg | 26 % | 28 % | |
| ビタミンK | 260 µg | 173 % | 173 % | |
| ビタミンB1 | 0.11 mg | 9 % | 12 % | |
| ビタミンB2 | 0.24 mg | 14 % | 20 % | |
| ナイアシン | 2.5 mg | 16 % | 21 % | |
| ビタミンB6 | 0.22 mg | 15 % | 18 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 240 µg | 100 % | 100 % | |
| パントテン酸 | 0.80 mg | 13 % | 16 % | |
| ビタミンC | 110 mg | 110 % | 110 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。