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和種なばな 花らい・茎 生
食品番号 06201 ／ 野菜類
成分表での名称: （なばな類） 和種なばな 花らい・茎 生
可食部100g当たり 34 kcal、たんぱく質 4.4 g、脂質 0.2 g、炭水化物 5.8 g、食塩相当量 0.00 g。
備考: 別名： なのはな、しんつみな、かぶれな
硝酸イオン： Tr
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 34 kcal | 1 % | 2 % | |
| たんぱく質 | 4.4 g | 7 % | 9 % | |
| 脂質 | 0.2 g | – | – | |
| 炭水化物 | 5.8 g | – | – | |
| 食物繊維 | 4.2 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.00 g | – | – | |
| カルシウム | 160 mg | 21 % | 25 % | |
| 鉄 | 2.9 mg | 39 % | 48 % | |
| マグネシウム | 29 mg | 8 % | 10 % | |
| カリウム | 390 mg | 16 % | 20 % | |
| リン | 86 mg | 9 % | 11 % | |
| 亜鉛 | 0.7 mg | 7 % | 9 % | |
| ビタミンA | 180 µg | 20 % | 26 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 2.9 mg | 45 % | 48 % | |
| ビタミンK | 250 µg | 167 % | 167 % | |
| ビタミンB1 | 0.16 mg | 13 % | 18 % | |
| ビタミンB2 | 0.28 mg | 16 % | 23 % | |
| ナイアシン | 2.6 mg | 16 % | 22 % | |
| ビタミンB6 | 0.26 mg | 17 % | 22 % | |
| ビタミンB12 | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| 葉酸 | 340 µg | 142 % | 142 % | |
| パントテン酸 | 0.73 mg | 12 % | 15 % | |
| ビオチン | 12.0 µg | 24 % | 24 % | |
| ビタミンC | 130 mg | 130 % | 130 % | |
| コレステロール | 0 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。