食材・栄養データ辞典あまのり 焼きのり
食品番号 09004 ／ 藻類
可食部100g当たり 297 kcal、たんぱく質 41.4 g、脂質 3.7 g、炭水化物 44.3 g、食塩相当量 1.30 g。
備考: 別名： のり
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 297 kcal | 11 % | 14 % | |
| たんぱく質 | 41.4 g | 64 % | 83 % | |
| 脂質 | 3.7 g | – | – | |
| 炭水化物 | 44.3 g | – | – | |
| 食物繊維 | 36.0 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 1.30 g | – | – | |
| カルシウム | 280 mg | 37 % | 43 % | |
| 鉄 | 11.0 mg | 147 % | 183 % | |
| マグネシウム | 300 mg | 79 % | 103 % | |
| カリウム | 2,400 mg | 96 % | 120 % | |
| リン | 700 mg | 70 % | 88 % | |
| 亜鉛 | 3.6 mg | 38 % | 45 % | |
| ビタミンA | 2,300 µg | 256 % | 329 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 4.6 mg | 71 % | 77 % | |
| ビタミンK | 390 µg | 260 % | 260 % | |
| ビタミンB1 | 0.69 mg | 57 % | 77 % | |
| ビタミンB2 | 2.33 mg | 137 % | 194 % | |
| ナイアシン | 20.0 mg | 125 % | 167 % | |
| ビタミンB6 | 0.59 mg | 39 % | 49 % | |
| ビタミンB12 | 56.7 µg | 1418 % | 1418 % | |
| 葉酸 | 1,900 µg | 792 % | 792 % | |
| パントテン酸 | 1.18 mg | 20 % | 24 % | |
| ビオチン | 47.0 µg | 94 % | 94 % | |
| ビタミンC | 210 mg | 210 % | 210 % | |
| コレステロール | 22 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。