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あまのり 味付けのり
食品番号 09005 ／ 藻類
可食部100g当たり 303 kcal、たんぱく質 40.0 g、脂質 3.5 g、炭水化物 41.8 g、食塩相当量 4.30 g。
備考: 別名： のり
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 303 kcal | 11 % | 15 % | |
| たんぱく質 | 40.0 g | 62 % | 80 % | |
| 脂質 | 3.5 g | – | – | |
| 炭水化物 | 41.8 g | – | – | |
| 食物繊維 | 25.2 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 4.30 g | – | – | |
| カルシウム | 170 mg | 23 % | 26 % | |
| 鉄 | 8.2 mg | 109 % | 137 % | |
| マグネシウム | 290 mg | 76 % | 100 % | |
| カリウム | 2,700 mg | 108 % | 135 % | |
| リン | 710 mg | 71 % | 89 % | |
| 亜鉛 | 3.7 mg | 39 % | 46 % | |
| ビタミンA | 2,700 µg | 300 % | 386 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 3.7 mg | 57 % | 62 % | |
| ビタミンK | 650 µg | 433 % | 433 % | |
| ビタミンB1 | 0.61 mg | 51 % | 68 % | |
| ビタミンB2 | 2.31 mg | 136 % | 192 % | |
| ナイアシン | 20.0 mg | 125 % | 167 % | |
| ビタミンB6 | 0.51 mg | 34 % | 43 % | |
| ビタミンB12 | 67.9 µg | 1698 % | 1698 % | |
| 葉酸 | 1,600 µg | 667 % | 667 % | |
| パントテン酸 | 1.28 mg | 21 % | 26 % | |
| ビタミンC | 200 mg | 200 % | 200 % | |
| コレステロール | 21 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。