食材・栄養データ辞典えごのり おきうと
食品番号 09009 ／ 藻類
可食部100g当たり 7 kcal、たんぱく質 0.3 g、脂質 0.1 g、炭水化物 2.5 g、食塩相当量 0.10 g。
備考: 別名： おきゅうと
栄養成分と、1日に必要な量に対する割合
| 成分 | 可食部100g | 男性30〜49歳 | 女性30〜49歳 | グラフ（男性の割合） |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 7 kcal | 0 % | 0 % | |
| たんぱく質 | 0.3 g | 0 % | 1 % | |
| 脂質 | 0.1 g | – | – | |
| 炭水化物 | 2.5 g | – | – | |
| 食物繊維 | 2.5 g | – | – | |
| 食塩相当量 | 0.10 g | – | – | |
| カルシウム | 19 mg | 3 % | 3 % | |
| 鉄 | 0.6 mg | 8 % | 10 % | |
| マグネシウム | 16 mg | 4 % | 6 % | |
| カリウム | 22 mg | 1 % | 1 % | |
| リン | 3 mg | 0 % | 0 % | |
| 亜鉛 | 0.1 mg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンA | 0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンD | 0.0 µg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンE | 0.0 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンK | 1 µg | 1 % | 1 % | |
| ビタミンB1 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB2 | 0.01 mg | 1 % | 1 % | |
| ナイアシン | 0.0 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB6 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンB12 | 1.3 µg | 32 % | 32 % | |
| 葉酸 | 7 µg | 3 % | 3 % | |
| パントテン酸 | 0.00 mg | 0 % | 0 % | |
| ビタミンC | 0 mg | 0 % | 0 % | |
| コレステロール | 1 mg | – | – |
割合は30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」の推奨量（無い場合は目安量）に対する100g当たりの比率です。バーは男性の割合を最大100%で表しています。